决心锻炼，缘于身边**后、**后的老哥们“三高”(高血脂、高血压、高血糖)成群，且大有年轻化的趋势。“三高”上身，未老先衰，影响工作，拖累家庭。

    从网上搜罗了各类专家的分析资料，觉得在众多健身运动中有效而又简单的方式就是跑步。是早上跑好还是晚上跑好？资料中说**时至**时跑步的呼声要高些(专家认为)。原因很简单，那时正是植物大量释放氧气的时间。路段的选择也是个问题，城内的人行道上跑显然不适合，平时熙来攘往，遇到节假日，连在街上走路都要挤缝子，哪还跑得起，有朋友介绍说，市体育场不错，标准跑道，一圈***米，又好计算里程。一想不对，太标准了，感觉是在参加比赛，有压力，不利于身心健康。听说山上锻炼的人多，邀了三五朋友一起对王家山、红军亭、通天梯、横山公路实地踏勘，手拿地图像指挥一场战役似的，对着山头指手划脚了一阵，最后敲定横山公路。原因有三：一是横山公路路面好，车少、人少，部分路段绿荫环抱，贴切“有氧”一说；二是有缓坡、有弯道，对腿部肌肉的形成有帮助；三是从西圣寺入口起算到檬子梁隧道口，正好*.*公里，来回*公里，不长不短正合意。

    迫不及待地上路，一跑出问题了，才跑出***多米，且不说眼花、腿软，出气都搞不赢。一位“资深跑者”得知惨状，连声审问：“你跑前做准备活动没有？”“没有”。他又问：“你跑时是否鼻吸一次口吐两次气？”“没规律。”“是匀速跑还是时快时慢？”“乱跑”。第二天在“资深跑者”的指导下，我跑了半程，走了全程，第三天跑完了单面*.*公里，十天后跑完了五公里全程，用时**分钟。

    跑在路上，最磨炼人的是路途的两段上坡路,几次都想停下走上去,可一想到”资深跑者”的话(前倾、摆臂、抬腿，一蹬上去了；不倾、不摆、不抬，一滑下去了)一坚持也就过去了。现在这些坡已是小菜一碟。

    还有一开始让人心悸的横穿公路上的山狗，认为没人管教的狗有攻击性，但见它们只顾着和同伴打狂，或在路边车下吐着舌头小憩，旁若无人，时间久了，彼此也就不怕了。我跑我的，它玩它的，高度和谐。

    倒是一些在山上散步的宠物犬仗着主人陪侍在侧，常爱发个脾气。有两件狗事一想起就忍俊不禁。一日跑着跑着，忽然从身后窜出三条狗追着我狂吠，惊慌失措中定晴一看，为首的是一只黑色小腊肠犬，三条加在一起还没有一米长，想不理它们，它哥几个气势汹汹，不依不饶的样，想还个嘴又恐失了男人风范。无奈之余，驻足看着狗主人(一中年女性)，她正用手中的提包拦打着，小狗东跑一只、西窜一只，她顾此失彼，折腾好一阵才将它们拦到路边树下，见它们坐定，我转身又跑，隐约听到狗主人在对狗训话：“人家叔叔在跑步锻炼身体，你们怎么能这样……”我一懵，仰天长啸……另一日跑至通天梯处，眼前现一花狗及一窈宨女子背影，花狗注意到我，斜着身子往路中间跑，挡住了路，我默念着，我不是狼，放慢了步伐，边跑边用余光瞟着狗的动向，从干涩的喉中挤出一句话：“不咬人吧？”狗主人慢条斯理地发话了：“胆子好细哟，你啷唉大一个，它就是咬嘛也只咬一口。”我差点一头栽倒下去。淑女，我半口都经不起咬哒。

    以前下班，从单位办公桌匆匆转到家里的饭桌，哪留意到黑夜来临之前白天那不同姿态的收场。跑在路上，淋漓大汗带走一身的烦乏，轻快心情里看到的一切都干净美好：野花在余晖中含笑开放，山风送来树和草的味道。夕阳西下，霞铺天边。