培养健康的情绪可保障消防官兵成功完成执勤训练和灭火救援任务，顺利学习和生活，还与个人进步和家庭生活幸福息息相关。怎样才算是有健康的情绪呢？ 情绪稳定，心情愉快是情绪健康的主要标准。具体体现在以下几点

    1.情绪有适当的形成原因。一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。情绪的产生是由各种不同的原因引起的。

    2.情绪的作用时间随客观情况变化而转移。通常当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也相应逐渐消失。

    3. 情绪持续稳定。如果一个人的情绪常期不稳定，喜怒无常，是情绪不健康的表现。

    4.心情愉快平静。愉快表示人的身心活动的和谐与满意，身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落，总是愁眉苦脸，心情有苦闷，怎么算的上是有健康的情绪呢？

    由情绪健康的标准给出以下几点培养健康情绪的建议：

    1.充实自己的精神生活，提高修养。有理想的人精神有寄托，工作学习有动力，生活得充实，而且为了实现理想会自觉调整情绪，情绪就自然处于积极、稳定、乐观、向上的状态。多读书、学习，提高思想文化修养。有文化修养的人胸襟开阔，少猜疑，不嫉妒，寸利必得，情绪也就能够保持良性状态。

    2.增强自信。自信心是一个人对自己积极的感受，是觉得自己有能力、有价值。自信的人自然会表现出活泼的生气、乐观的情绪、轻松自如的神态。无论在什么境遇， 保持自信便不会陷入沉重的抑郁和强烈的焦虑之中。自信是保持情绪健康的必备品质。

    3.适当降低期望值。情绪是人们需要满足与否的反应。在现实中，对他人、对自己、对事物期望值太高，势必难以满足需要而产生失望、绝望、不满等不良情绪。因此，要学会把期望值调整到适当的高度，要能够在一定范围内懂得知足，就可以减少烦恼，保持良好的心境。

    4.增强控制情绪的意志力。意志品质对健康情绪的培养能产生深远影响。意志坚强是军人的基本素质，只有意志坚强才能做自己情绪的主人。有些同志经常说"我知道发货不对，可就是控制不住心中的怒火。"其实，如果你尝试把在要发火的时候默数30下，其实你会发现没那么生气了，随着时间的推移你发现你已经学会了控制愤怒的情绪。

    5. 要当机立断，及时决定取舍。 决定了的事就不要再多考虑，事后也不必懊恼。不少人经常为一些小问题犹豫不决，多了许多焦虑和烦恼；而对于已决定了的事又经常后悔， 也容易造成情绪的不佳。消防官兵在灭火救援等工作也要求在事故和火灾现场迅速准确的展开救援活动，最大限度的降低人民生命财产安全的损失。

    6. 娱乐是调节情绪、愉悦身心的重要方法。娱乐内容健康，积极向上。可以积极参加中队举行的各种文体活动，如打球，跑步，听音乐，下棋，参加联谊晚会等等都是娱乐心情的好方法。

    7.建立良好的人际关系，发展友谊。一个人在良好的人际关系中获得的理解、尊重、同情、安慰等精神上的支持，满足人的安全感和归属感的需要，可以减轻和消除心理应激带来的紧张、痛苦、焦虑、抑郁等不良情绪。 精神愉快。对于一些远离家乡的消防官兵来说，战友情谊，融洽的上下级关系对健康的情绪的保持意义重大