据统计一个交通民警每天上班，仅从违法车辆的查处以及疏导指挥交通所走的路程，看似很短且重复的距离，一年下来，却相当于绕了地球赤道的1.5个圈，所消耗的体能也就可想而知了，还有每天大量的噪音、尾气、司机给我们民警的怨气，以及工作、家庭生活所带来的压力，给民警身心健康带来了很大的挑战，已经为我们敲响了健康问题的警钟，从而给家庭、工作、社会、生活造成了很大的影响。好多人都知道而且经常说：“有啥都行，千万别有病；没啥都行，千万别没钱”，可是真正说到健康问题时，却都很茫然。如何合理的排除压力，才会使自己拥有健康的身心呢？

    一、珍惜健康的原由以及健康流失的现象

    人们常说：“身体是革命的本钱”。假设你是一个亿万富翁，那么身体就是那个“1”，即使你有再大的能力，再大的理想，都是这个“1”后面的“0”，如果这个“1”没有了，或者倒下了，那么这个“1”后面有再多的“0”，那一切可真的就都是“0”了；所有人都知道，公安民警长年累月的工作在基层一线，所接触的人、事是形形色色，尤其对社会阴暗的一面接触的最为普遍，对自身的身心影响很大；为为了对自己工作负责，就得加班加点，生活就很难有规律可言；有时为了个人的事情，患得患失，思想压力大，或者为了生活中的衣、食、住、行，而使自己成为房奴、车奴，背负着很大的债务负担，一直大事不敢有，小事不敢做，小疾小病在胡乱的几把药中就糊弄过去了；有时为了使工作取得其他部门的支持，就要豁出去的湖吃海喝，长期已往，身体上的各种器官就开始找麻烦了，为什么呢？因为健康已经流失了。那么就要问问在公安战线日复一日工作、生活、学习的你，累了吗？来自周围的压力，你还能承受多久？是逃避，还是调节？的确也该真心地问问自己：我健康吗？我还有理由不珍惜健康吗？

    二、让自己健康快乐的方法

    生命在于运动，身心在于调节，健康在于心态。任何事物的发展变化都取决于内因，健康向上的心态便是你健康的身心、健康的家庭社会生活、健康的工作关系的基石。

    公安民警面对的困难越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战；想要自己身心健康，那就要用恰当的方法来给自己减压。

    （1）要有良好的工作习惯，弄清自己的事情。往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己到底有多少工作，每天都是眉毛胡子一把抓，从而弄乱了自己的思路。在工作内容不变的情况下，最好养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。每天在自己下午要下班前，把自己今天没做完的工作和明天要做的事，记录在一个笔记本内，清楚自己的工作进展情况，每天早晨刚上班从清理自己的办公桌开始，把桌上与工作无关的东西都清除掉，只留下你要处理的内容。

    （2）正确定位自己，接受现实的自己。给自己增加许多工作或生活中的额外要求，常是追求完美的人，他们对自身要求极为苛刻，从而不能很好地悦纳自己，有意识或无意识给自己增添了不必要的思想压力。那么，从现在开始，正确定位自己，转向自我接受。正确定位自己就是要不喧闹、不娇柔、不造作、不故作吟呻、不假惺惺、不卷进是非、不招人嫌、不招人嫉，即使你认为自己满腹才华，能力比别人强，也要学会藏拙也要给自己一个准确的定位。抱怨自己怀才不遇，那只是肤浅的行为。

    （3）结交快乐的朋友，做一个爽朗的人。中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。即使你是一个性格内向的人，也要给自己留一个偷偷高兴一刻的空间。

    （4）合理的倾诉自己的烦恼，有意的释放自己的情绪。如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉一下你的烦恼，告诉他你所承担的一切和你现在的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，或在落叶的最深处任凭情绪自由释放，无理由地哭泣，大声地呼喊，不着调的歌唱，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉，这会让你感觉到生活真的很美好，让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。

    （5）给自己放个假，亲近一下大自然。人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，或者利用休假日进行一次短程的旅游，这或许不失为缓冲压力的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去，让自己的心胸象大海一样开阔。如果实在抽不开身，那么您就在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然，养两盆花，陶冶一下情操，或者如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。

    （6）做一件快乐的事，给自己增加一点情趣。给自己一个自由私密的空间，给自己一点独立的时间，做一个“有情趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，；每天早晨起床就想一件自己认为最快乐的事情，调动自己快乐的感官，这样就能够有效地减轻心理压力。

    （7）保持充足的睡眠，平衡以下营养膳食。疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，而且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处，所以即使忙里偷闲的“猫盹”，也不失一种最佳的休息方式；也有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果导致了高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入过多就造成了代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，常常会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差了许多。所以健康、平衡的饮食结构，是保持身体的最佳健康状态，承担巨大压力挑战的生理基础。

    （8）要善于忘记，用平和的心态来高调做事，低调做人。山不解释自己的高度，并不影响它的耸立云端；海不解释自己的深度，并不影响它容纳百川；地不解释自己的厚度，但没有谁能取代她作为万物之基的地位！在当今社会，与人相处，我认为关键是要学会低调，低调做人，是一种品格，一种姿态，一种风度，一种修养，一种胸襟，一种智慧，一种谋略，是做人的最佳姿态。欲成事者必须要宽容于人，进而为人们所悦纳、所赞赏、所钦佩，这正是人能立世的根基。要善于忘记一切过去的、现在的，高兴的、丧气的事情，这种忘记是彻底的忘记，所以做人,就是用平和的心态来看待时间的一切,修炼到此种境界,为人便能善始善终,所谓三年不鸣,一鸣惊人,既可以让人在卑微时安贫乐道,豁达大度,也可以让人在显赫时盈若亏,不娇不狂。

    《易经》曰：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”。归根结底，万事万物都是天下大同，只要有健康的身心，世间的一切您便都可以自由的领略了。